SEMARANG, iNEWSDEMAK.ID - Selain perawatan luar, kulit yang glowing juga bergantung pada asupan nutrisi dari dalam tubuh. Musim hujan adalah waktu yang tepat untuk memperkaya pola makan dengan makanan kaya antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit.
Menurut Medical News Today, antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat polusi dan sinar UV, bahkan saat cuaca mendung.
Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi adalah sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin ini membantu produksi kolagen, protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Selain itu, sayuran berwarna hijau seperti bayam dan brokoli juga mengandung vitamin C yang tinggi.
Vitamin E, yang sering disebut sebagai vitamin kecantikan, dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat. Vitamin ini bekerja dengan menutrisi lapisan kulit dari dalam dan mencegah kulit kering serta pecah-pecah.
Beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh, dapat diperoleh dari wortel, ubi jalar, dan labu. Nutrisi ini penting untuk regenerasi sel kulit dan menjaga tampilan kulit yang cerah.
Selain itu, konsumsi teh hijau atau teh herbal lainnya dapat menjadi sumber tambahan antioksidan. Minuman ini tidak hanya menenangkan tubuh di tengah cuaca dingin, tetapi juga membantu detoksifikasi kulit.
Untuk meningkatkan efektivitas, pastikan makanan kaya antioksidan dikombinasikan dengan sumber protein sehat seperti ikan salmon atau ayam. Protein membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak akibat paparan lingkungan.
Hindari makanan berminyak atau tinggi gula selama musim hujan, karena dapat memicu jerawat dan membuat kulit tampak kusam. Sebagai gantinya, pilih camilan sehat seperti yogurt atau kacang almond.
Dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan secara rutin, Anda tidak hanya menjaga kesehatan kulit tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh di musim hujan. Kulit yang sehat dari dalam akan tampak lebih glowing secara alami.
Editor : Taufik Budi Nurcahyanto
Artikel Terkait
