SEMARANG, iNewsDemak.id - Senam Kegel merupakan latihan yang sangat bermanfaat bagi wanita, terutama bagi para mama muda yang baru saja melahirkan. Latihan ini berfokus pada penguatan otot dasar panggul, yang sangat penting dalam menjaga kesehatan organ intim serta mendukung organ-organ panggul lainnya.
Selama kehamilan dan persalinan, otot dasar panggul dapat melemah akibat tekanan yang terus-menerus dari rahim yang membesar dan proses melahirkan itu sendiri. Kelemahan pada otot ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk inkontinensia urin atau kesulitan dalam mengontrol buang air kecil.
Senam Kegel bekerja dengan cara mengencangkan dan melepaskan otot dasar panggul, mirip dengan gerakan menahan buang air kecil. Latihan ini bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, tanpa memerlukan peralatan khusus, sehingga sangat mudah untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian.
Bagi mama muda, senam Kegel dapat membantu mempercepat pemulihan pasca melahirkan dengan mengencangkan kembali otot-otot yang melemah. Selain itu, latihan ini juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke area panggul, yang membantu mempercepat penyembuhan jaringan setelah melahirkan.
Manfaat lain dari senam Kegel termasuk peningkatan fungsi seksual, karena otot panggul yang lebih kuat dapat meningkatkan kepuasan seksual bagi banyak wanita. Latihan ini juga dapat membantu mencegah prolaps organ panggul, kondisi di mana organ-organ panggul seperti rahim atau kandung kemih turun ke dalam vagina.
Dengan melakukan senam Kegel secara rutin, mama muda dapat menjaga kesehatan organ intim mereka sekaligus meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Meskipun sederhana, senam Kegel memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan wanita pasca melahirkan.
Para ahli kesehatan merekomendasikan senam Kegel sebagai bagian dari rutinitas perawatan pasca melahirkan, dan hasilnya bisa dirasakan dalam beberapa minggu dengan latihan yang konsisten. Bagi yang baru memulai, konsultasi dengan profesional kesehatan dapat membantu memastikan teknik yang benar untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Editor : Taufik Budi Nurcahyanto
Artikel Terkait
