SEMARANG, iNEWSDEMAK.ID - Meski cuaca dingin cenderung membuat Anda kurang merasa haus, tetap menjaga asupan cairan yang cukup sangat penting untuk kesehatan kulit, terutama di musim hujan. Air membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam, membuatnya tetap elastis dan glowing.
Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, air tidak hanya membantu menjaga hidrasi tubuh, tetapi juga mendukung berbagai fungsi tubuh lainnya, termasuk pencernaan dan sirkulasi darah yang baik untuk kulit.
Konsumsi minimal 8 gelas air per hari (sekitar 2 liter) adalah pedoman yang umum. Namun, kebutuhan cairan setiap orang bisa berbeda tergantung pada aktivitas fisik, cuaca, dan kondisi tubuh. Pastikan untuk menyesuaikan asupan air Anda dengan kondisi tubuh dan lingkungan sekitar.
Jika Anda merasa kurang suka mengonsumsi air putih, Anda bisa menambahkan rasa dengan irisan buah seperti lemon atau mentimun, atau mengonsumsi air kelapa. Teh herbal atau sup juga bisa menjadi sumber hidrasi yang baik.
Menghindari minuman berkafein atau beralkohol selama musim hujan juga sangat disarankan. Keduanya bersifat diuretik yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Sebaiknya ganti dengan minuman yang lebih menenangkan dan menghidrasi.
Selain itu, pastikan untuk memperhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti kulit yang terasa kering, bibir pecah-pecah, atau urin berwarna gelap. Jika Anda mengalami gejala tersebut, segera tingkatkan konsumsi cairan Anda.
Dengan menjaga hidrasi tubuh yang cukup, kulit akan tampak lebih bercahaya dan terhindar dari masalah kekeringan yang sering muncul selama musim hujan.
Editor : Taufik Budi Nurcahyanto
Artikel Terkait
