SEMARANG, iNewsDemak.id - Rutinitas yang sibuk seringkali membuat emak-emak sulit untuk mencari waktu untuk berolahraga. Namun, menjaga bentuk tubuh agar body goals tidak selalu memerlukan latihan berat atau waktu yang lama di gym.
Berikut adalah beberapa tips tentang bagaimana Anda dapat menjaga kebugaran dengan latihan sederhana:
1. Rutin Berjalan Kaki
Jika Anda memiliki waktu luang, manfaatkan untuk berjalan kaki. Berjalan selama 30 menit setiap hari dapat membantu menjaga kardiovaskular Anda dan meningkatkan energi.
2. Latihan Kekuatan dengan Berat Badan
Anda dapat melakukan latihan kekuatan menggunakan berat badan Anda sendiri. Contohnya adalah push-up, sit-up, dan squat. Ini membantu membangun otot dan kekuatan tubuh.
3. Manfaatkan Peralatan Kecil
Dumbbell atau kettlebell ringan adalah alat yang bagus untuk latihan kekuatan di rumah. Anda dapat melakukan latihan seperti shoulder press, lunges, atau bent-over rows.
Editor : Taufik Budi Nurcahyanto
Artikel Terkait
