4. Lakukan Latihan Intervall
Latihan interval yang melibatkan aktivitas intensitas tinggi selama beberapa detik, diikuti oleh istirahat singkat, dapat membantu membakar kalori lebih efisien dan meningkatkan metabolisme.
5. Pilih Aktivitas yang Anda Nikmati
Pilih aktivitas fisik yang Anda nikmati seperti bersepeda, berenang, atau bermain tenis. Jika Anda menikmatinya, Anda lebih cenderung untuk menjadikannya rutinitas.
6. Latihan Peregangan
Jangan lupakan latihan peregangan. Ini membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera.
7. Tetap Konsisten
Kunci dari keberhasilan dalam menjaga kebugaran adalah konsistensi. Cobalah untuk menjadwalkan waktu untuk berolahraga seperti janji dengan diri sendiri.
Editor : Taufik Budi Nurcahyanto
Artikel Terkait
